Le yoga & la méditation vus côté science et santé

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Le yoga signifie « union » : à ce titre, c’est avant tout une discipline à visée spirituelle, qui met en avant la circulation du prana (énergie vitale) à travers nos différents corps dans le but de nous reconnecter à plus grand que soi… ce qui a de quoi faire frémir nos esprits cartésiens adeptes du « je ne vois que ce que je crois » !
Ça tombe bien : le yoga est un système qui s’appuie sur l’Ayurvéda (ayur = vie, veda = science), une médecine préventive traditionnelle indienne datant du second millénaire avant Jésus Christ. Autant dire qu’il a eu le temps d’être éprouvé, testé, approuvé !
Des médecins, des scientifiques, des pratiquants et des curieux de tous bords sont venus interrogés ces préceptes pour en vérifier l’efficacité. Que ce soit des vertus purement thérapeutiques des postures (asanas) (travail sur les muscles, les articulations, les tissus conjonctifs…), des bénéfices d’une pratique assidue des exercices de respiration (pranayama) notamment sur le bon équilibre du système nerveux, des bienfaits d’une méditation (dharana, dhyana) quotidienne : les exemples ne manquent pas pour illustrer à quel point la pratique du yoga au sens large permet de maintenir ou de retrouver un état de santé physique, mental et émotionnel optimal.

Ça me semble essentiel que science et sacré œuvrent ensemble dans la même direction. D’une part car je crois que c’est là que ce trouve le chemin du véritable progrès, mais aussi parce que la dimension sacrée nous préserve d’une science sans conscience… Alors voici de quoi alimenter cette belle collaboration : la liste est loin d’être exhaustive et peut être enrichie à volonté !


Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga français
Livre : Mieux vivre par le yoga
Livre : Yoga, postures et souffle
Vidéo : Yogathérapie, les effets bénéfiques du yoga sur la santé

Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga française
Livre : Périnée, arrêtez le massacre
Livre : Pour en finir avec le mal de dos
Livre : Le yoga à tout âge

BKS Iyengar, maître de pratique du yoga indien

Livre : Bible du yoga
Livre : Sagesse et pratique du yoga
Livre : Yoga, the path to holistic health (en anglais)
Vidéo : Yoga Iyengar – médecine traditionnelle de l’Inde – Arte Geo 360 – 21/11/2015

Sivandanda, médecin indien et maître spirituel
Livre : Le Yoga du corps et de l’esprit

Deepak Chopra, médecin indo-américain, spécialisé sur les thèmes de la spiritualité et de la médecine alternative
Livre : Santé parfaite
Livre : Le fabuleux pouvoir de vos gènes : Comment influer positivement sur votre ADN pour une meilleure santé physique et psychique

Matthieu Ricard, docteur en génétique français, moine bouddhiste et traducteur du Dalaï Lama
Vidéo : Exploration de la méditation : Matthieu Ricard au Coma Science Group
Vidéo : Méditation, la grande énigme du cerveau

Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français
Vidéo : Les pouvoirs insoupçonnés de la méditation – Allo Docteurs
Vidéo : Christophe André: « comment la méditation a changé ma vie »
Livre : Méditer, jour après jour
Livre : Imparfaits, libres et heureux: Pratiques de l’estime de soi
Livre : À nous la liberté: Comment se libérer de nos peurs, de nos préjugés, de nos dépendances
Et bien d’autres ouvrages…

Sur l’Ayurveda
Vidéo : Documentaire France O sur les cures ayurvédiques (2019)
Vidéo : L’ Ayurvéda, médecine de demain et les bases scientifiques du Yoga avec Kiran Vyas
Vidéo : Ayurveda, aux origines du bien être, l’Inde ancienne

Autres
Vidéo : Le Yoga comme cure de désintoxication, le parcours de Stéphane Haskell – Mille et une vies
Vidéo : Carnets d’Inde – Le Yoga
Livre : Yoga, anatomie et mouvements de Amy Matthews et Leslie Kaminoff
Livre : La science du yoga d’Ann Swanson

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